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30°-Latziehen

Bilder aus Winkeln: 30-degree Lat Pulldown Video
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30°-Latziehen : Stepper 1
Schritt 1 Setzen Sie sich auf eine Bank vor ein verstellbares Kabelzuggerät mit einer Latzugstange, den Blick zum Gerät gerichtet. Die Kabelrolle ist oben am Gerät befestigt. Greifen Sie die Stange im doppelten Obergriff, die Hände etwas weiter als schulterbreit auseinander. Lehnen Sie sich leicht zurück, strecken Sie die Brust heraus und ziehen Sie die Schultern nach unten.
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30°-Latziehen : Stepper 2
Schritt 2 Ziehen Sie den Griff hinunter zum Brustbein. Pressen Sie die Schulterblätter nach unten und fest zusammen. Drehen Sie dann die Bewegungsrichtung um und bringen Sie die Stange in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Überstrecken Sie den Rücken nicht.

Ziehen Sie die Stange bis zu Ihrer Brust herunter.

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