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Abduktionsdehnung im Liegen

Bilder aus Winkeln: Lying Abduction Stretch Video
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Abduktionsdehnung im Liegen : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich auf eine Seite. Die Knie sind im 90°-Winkel gebeugt, dabei liegt ein Bein auf dem anderen.
Abduktionsdehnung im Liegen : Stepper 2
Schritt 2 Heben Sie das obere Knie so hoch Sie können, während Sie die Füße zusammenhalten. Halten Sie diese Position und gehen Sie dann zurück in die Ausgangsposition.

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