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Abs Snails

Bilder aus Winkeln: Abs Snails Video
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Abs Snails : Stepper 1
Schritt 1 Setzen Sie sich aufrecht in einer L-Position mit geschlossenen Beinen auf den Boden. Platzieren Sie Ihre Hände hinter Ihrem Oberkörper.
Abs Snails : Stepper 2
Schritt 2 Lassen Sie beide Ellbogen und Knie gerade. Drücken Sie die Schultern zusammen und spannen Sie die Gesäßmuskeln an, während Sie die Hüfte vom Boden abheben. Der Körper bildet eine gerade Linie von der Brust bis zu den Knöcheln und die Hände befinden sich unter den Schultern. Halten Sie die Position und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Bewegen Sie sich nicht zu schnell. Führen Sie diese Bewegung mit einer kontrollierten Geschwindigkeit aus.

Spannen Sie die Gesäßmuskeln in der Endposition an.

Spannen Sie die Bauchmuskeln während der gesamten Bewegung an.

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