Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.

Abwechselnde Liegestütze mit versetzter Händen

Bilder aus Winkeln: Alternating Staggered Pushup Video
Bilder aus Winkeln: Alternating Staggered Pushup Video
Bilder aus Winkeln: Alternating Staggered Pushup Video
Bilder aus Winkeln: Alternating Staggered Pushup Video
Bilder aus Winkeln: Alternating Staggered Pushup Video
Abwechselnde Liegestütze mit versetzter Händen : Stepper 1
Schritt 1 Nehmen Sie eine Liegestützposition ein und bilden Sie mit Ihrem Körper eine gerade Linie von den Knöcheln bis zu den Schultern. Versetzen Sie Ihre Hände. Platzieren Sie eine Hand etwas weiter vorne, während die andere unter der Schulter bleibt.
mehr anzeigen
Abwechselnde Liegestütze mit versetzter Händen : Stepper 2
Schritt 2 Senken Sie Ihren Körper ab, sodass die Ellbogen sich im 90°-Winkel befinden, und kehren Sie zurück in die Ausgangsposition.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Lassen Sie während des gesamten Bewegungsablaufs die Rumpfmuskulatur angespannt und die Hüfte dabei nicht nach unten sinken.

Achten Sie darauf, dass Ihre Ellbogen nicht zu weit nach außen gehen.

Lassen Sie während der gesamten Übung die Rumpfmuskulatur angespannt.

Ähnliche Übungen

image beaconimage beaconimage beacon