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Abwechselnde Medizinball-Liegestütze

Bilder aus Winkeln: Alternating-hands Medicine Ball Pushup Video
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Abwechselnde Medizinball-Liegestütze : Stepper 1
Schritt 1 Gehen Sie in die klassische Liegestützposition, eine Hand auf dem Boden, die andere Hand liegt auf dem Medizinball. Bilden Sie mit Ihrem Körper eine gerade Linie von den Knöcheln bis zu den Schultern.
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Abwechselnde Medizinball-Liegestütze : Stepper 2
Schritt 2 Senken Sie Ihren Oberkörper langsam in Richtung Boden. Halten Sie die Position und drücken Sie sich dann wieder zurück in die Ausgangsposition. Rollen Sie den Medizinball unter die andere Hand, bevor Sie die Übung wiederholen.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Die Hand ruht stabil auf dem Medizinball, bevor Sie den Körper nach unten bringen.

Spannen Sie Ihre Bauch- und Gesäßmuskeln während der gesamten Übung fest an, um Ihren Körper zu stabilisieren.

Achten Sie darauf, dass Ihre Ellbogen während der Übung nicht zu weit nach außen gehen.

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