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Abwechselnde Sit-Ups

Bilder aus Winkeln: Alternating Sit-up Video
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Abwechselnde Sit-Ups : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich auf den Rücken. Winkeln Sie die Knie an und stellen Sie die Füße flach auf den Boden. Legen Sie die Fingerspitzen hinter die Ohren, die Ellbogen zeigen nach außen.
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Abwechselnde Sit-Ups : Stepper 2
Schritt 2 Heben Sie den Oberkörper an und drehen Sie dabei die Schultern. Der rechte Ellbogen berührt das linke Knie. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie diese Bewegung auf der anderen Seite.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Vermeiden Sie es, die Schultern nach vorne abzurunden.

Achten Sie darauf, den Oberkörper ganz zu drehen, so dass der Ellbogen das Knie berührt.

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