Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.

Abwechselnder Ausfallschritt mit Kurzhantel und Strecken

Bilder aus Winkeln: Alternating Dumbbell Lunge with Reach Video
Bilder aus Winkeln: Alternating Dumbbell Lunge with Reach Video
Bilder aus Winkeln: Alternating Dumbbell Lunge with Reach Video
Bilder aus Winkeln: Alternating Dumbbell Lunge with Reach Video
Bilder aus Winkeln: Alternating Dumbbell Lunge with Reach Video
Abwechselnder Ausfallschritt mit Kurzhantel und Strecken : Stepper 1
Schritt 1 Halten Sie die Enden einer Kurzhantel mit beiden Händen vor Ihrer Brust.
Abwechselnder Ausfallschritt mit Kurzhantel und Strecken : Stepper 2
Schritt 2 Strecken Sie die Brust vor und machen Sie mit einem Bein einen großen Schritt nach vorne. Bewegen Sie Ihr hinteres Knie in Richtung Boden und halten dabei das vordere Schienbein so vertikal wie möglich.
mehr anzeigen
Abwechselnder Ausfallschritt mit Kurzhantel und Strecken : Stepper 3
Schritt 3 Halten Sie Ihre Brust aufrecht, neigen Sie sich mit der Kurzhantel nach vorne, machen Sie dabei keinen runden Rücken. Drücken Sie sich zurück in die Ausgangsposition.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass die vordere Seite des Schienbeins vertikal bleibt.

Drücken Sie sich nur aus den Fersen ab, nicht aus den Zehen.

Achten Sie darauf, dass der Oberkörper sich nicht dreht. Halten Sie die Brust parallel zur Wand vor Ihnen.

Ähnliche Übungen

image beaconimage beaconimage beacon