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Abwechselnder Bizeps-Curl mit Kurzhanteln auf dem Gymnastikball

Bilder aus Winkeln: Alternating Dumbbell Biceps Curl on Swiss Ball Video
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Abwechselnder Bizeps-Curl mit Kurzhanteln auf dem Gymnastikball : Stepper 1
Schritt 1 Setzen Sie sich auf einen Gymnastikball und halten Sie ein Paar Kurzhanteln mit ausgestreckten Armen an den Seiten. Die Handflächen zeigen nach vorne.
Abwechselnder Bizeps-Curl mit Kurzhanteln auf dem Gymnastikball : Stepper 2
Schritt 2 Beugen Sie einen Ellbogen, ohne dabei Ihre Oberarme zu bewegen, und bringen Sie die Kurzhantel in Richtung Schulter. Halten Sie die Position und bringen Sie das Gewicht dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Wechseln Sie bei jeder Wiederholung den Arm.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Die Ellbogen sollten dabei ruhig seitlich am Körper bleiben.

Halten Sie die Rumpfmuskulatur während der gesamten Übung angespannt.

Senken Sie das Gewicht, bis der Arm vollständig gestreckt ist.

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