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Abwechselnder Bizeps-Curl mit Kurzhanteln auf positiver Schrägbank

Bilder aus Winkeln: Alternating Incline Dumbbell Biceps Curl Video
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Abwechselnder Bizeps-Curl mit Kurzhanteln auf positiver Schrägbank : Stepper 1
Schritt 1 Greifen Sie sich ein Paar Kurzhanteln und setzen Sie sich auf eine positive Schrägbank mit einem 45°-Winkel. Ziehen Sie die Schulterblätter zurück und lassen Sie die Kurzhanteln mit ausgestreckten Armen an der Seite herunterhängen, die Handflächen zeigen nach außen.
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Abwechselnder Bizeps-Curl mit Kurzhanteln auf positiver Schrägbank : Stepper 2
Schritt 2 Beugen Sie den Ellbogen und bringen Sie ein Gewicht in Richtung Schulter. Halten Sie die Position kurz und senken Sie Ihren Arm zurück in die Ausgangsposition.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie Ihre Ellbogen während der gesamten Übung ruhig in ihrer Position.

Pressen Sie den Bizeps am Ende der Hebebewegung zusammen.

Achten Sie darauf, das Gewicht zu senken, bis die Arme vollständig gestreckt ist.

Führen Sie die Curl-Bewegung aus, ohne Schwungkraft zu nutzen.

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