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Abwechselnder Bizeps-Curl mit Kurzhanteln, sitzend

Bilder aus Winkeln: Seated Alternating Dumbbell Biceps Curl Video
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Abwechselnder Bizeps-Curl mit Kurzhanteln, sitzend : Stepper 1
Schritt 1 Setzen Sie sich auf eine Bank und halten Sie ein Paar Kurzhanteln mit ausgestreckten Armen an den Seiten. Die Handflächen zeigen nach vorne.
Abwechselnder Bizeps-Curl mit Kurzhanteln, sitzend : Stepper 2
Schritt 2 Beugen Sie den Ellbogen und bringen Sie eine Kurzhantel in Richtung Schulter. Halten Sie die Position, senken Sie dann den Arm in die Ausgangsposition. Wechseln Sie die Arme ab.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Die Ellbogen sollten dabei ruhig seitlich am Körper bleiben.

Pressen Sie den Bizeps am Ende der Hebebewegung zusammen.

Führen Sie diese Bewegung mit einer kontrollierten Geschwindigkeit aus und nutzen Sie keine Schwungkraft.

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