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Abwechselnder Kurzhantel-Curl stehend

Bilder aus Winkeln: Standing Alternating Dumbbell Curls Video
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Abwechselnder Kurzhantel-Curl stehend : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander hin und halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel im Obergriff, wobei die Handflächen zu Ihren Körperseiten hin zeigen. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
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Abwechselnder Kurzhantel-Curl stehend : Stepper 2
Schritt 2 Heben Sie eine Kurzhantel zur Schulter hin, während Sie gleichzeitig die Hand drehen. Halten Sie die Position mit einer zur Schulter hin zeigenden Handfläche. Kehren Sie die Bewegung um, um das Gewicht in die Ausgangsposition abzusenken.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Heben Sie die Hanteln nicht mit Schwung.

Halten Sie die Ellbogen zurück, um den Bizeps angespannt zu lassen.

Konzentrieren Sie sich auf den kompletten Bewegungsablauf und strecken Sie die Arme in der Ausgangsposition ganz aus.

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