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Abwechselnder Rückwärts-Ausfallschritt mit Kurzhantel

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Dieses Übungsvideo kann in Ihrer Region leider nicht abgespielt werden. Befolgen Sie die folgenden Schritte, um diese Übung durchzuführen.

Abwechselnder Rückwärts-Ausfallschritt mit Kurzhantel : Stepper 1
Schritt 1 Stehen Sie aufrecht, die Füße hüftbreit auseinander, eine Hantel in jeder Hand, die Handflächen zeigen zur Körperseite.
Abwechselnder Rückwärts-Ausfallschritt mit Kurzhantel : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Bauchmuskeln an und setzen Sie das linke Bein einen großen Schritt nach hinten, etwa 60-90 cm hinter dem vorderen Bein. Senken Sie die Hüfte zum Boden, bis Ihr Vorderbein einen 90-Grad-Winkel bildet. Halten Sie unten einen Moment inne, bevor Sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Führen Sie die Übung so oft wie angegeben abwechselnd mit dem linken und rechten Bein durch.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Konzentrieren Sie sich auf die Ausführung und erhöhen Sie das Tempo erst, wenn Sie die Übung besser beherrschen.

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