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Abwechselndes Brustdrücken mit Kurzhantel

Bilder aus Winkeln: Alternating Dumbbell Chest Press Video
Abwechselndes Brustdrücken mit Kurzhantel : Stepper 1
Schritt 1 Halten Sie die Hantel und liegen Sie mit dem Gesicht nach oben und den Armen über der Brust ausgestreckt; die Handflächen zeigen zueinander. Halten Sie die Knie aufgestellt und die Füße flach auf dem Boden.
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Abwechselndes Brustdrücken mit Kurzhantel : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Bauchmuskeln an. Senken Sie den linken Arm langsam zum Boden. Lassen Sie die Rückseite des Arms auf dem Boden ruhen, im 45-Grad-Winkel zum Körper. Halten Sie unten einen Moment inne, bevor Sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Führen Sie die Übung so oft wie angegeben abwechselnd mit dem linken und rechten Arm durch.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Probieren Sie das einseitige Heben erst, wenn Sie das Brustdrücken beherrschen.

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