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Abwechselndes Gleiten

Bilder aus Winkeln: Alternating Slide Out Video
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Abwechselndes Gleiten : Stepper 1
Schritt 1 Nehmen Sie eine Liegestützposition ein und bilden Sie mit Ihrem Körper eine gerade Linie von den Knöcheln bis zu den Schultern.
Abwechselndes Gleiten : Stepper 2
Schritt 2 Während Ihr Oberkörper angespannt bleibt, strecken Sie einen Arm so weit wie möglich vor sich aus. Kehren Sie in die Liegestützposition zurück.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass sich der Oberkörper nicht dreht, wenn Sie den Arm nach vorne gleiten lassen.

Achten Sie darauf, dass die Hüfte nicht nach unten durchhängt.

Spannen Sie die Gesäßmuskeln an, um stabil zu bleiben.

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