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Abwechselndes Kurzhantel-Bankdrücken auf positiver Schrägbank

Bilder aus Winkeln: Alternating Incline Dumbbell Bench Press Video
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Abwechselndes Kurzhantel-Bankdrücken auf positiver Schrägbank : Stepper 1
Schritt 1 Setzen Sie sich auf eine positive, im 45°-Winkel arretierte Schrägbank und halten Sie ein Paar Kurzhanteln mit ausgestreckten Armen direkt über Ihre Brust. Die Handflächen zeigen nach außen.
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Abwechselndes Kurzhantel-Bankdrücken auf positiver Schrägbank : Stepper 2
Schritt 2 Ziehen Sie die Schulterblätter zusammen, drücken Sie Ihre Brust leicht vor und senken Sie eine Kurzhantel zur Seite der Brust.
Abwechselndes Kurzhantel-Bankdrücken auf positiver Schrägbank : Stepper 3
Schritt 3 Nun drücken Sie nur eine der Kurzhanteln nach oben, die andere bleibt an der Seite. Wenn Sie die Kurzhantel senken, drücken Sie die andere nach oben.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass Sie den Bewegungsablauf komplett durchführen.

Halten Sie die Position am Ende der Drückbewegung.

Stellen Sie Ihre Füße während der gesamten Übung flach auf den Boden.

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