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Abwechselndes Kurzhantel-Bankdrücken, neutraler Griff

Bilder aus Winkeln: Alternating Neutral-grip Dumbbell Bench Press Video
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Abwechselndes Kurzhantel-Bankdrücken, neutraler Griff : Stepper 1
Schritt 1 Greifen Sie ein Paar Kurzhanteln und legen Sie sich auf eine flache Bank. Halten Sie die Kurzhanteln direkt über Ihrer Brust und strecken Sie die Arme ganz durch in Richtung Decke. Die Handflächen zeigen zueinander. Dies ist die Ausgangsposition.
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Abwechselndes Kurzhantel-Bankdrücken, neutraler Griff : Stepper 2
Schritt 2 Ziehen Sie die Schulterblätter zusammen, drücken Sie Ihre Brust leicht vor und senken Sie die Kurzhanteln zur seitlichen Brust. Halten Sie diese Position eine Sekunde lang.
Abwechselndes Kurzhantel-Bankdrücken, neutraler Griff : Stepper 3
Schritt 3 Drücken Sie nun eine Kurzhantel nach oben, das Handgelenk bleibt in derselben Position. Das andere Gewicht bleibt an der Seite. Während Sie es wieder herunter nehmen, drücken Sie das andere nach oben und fahren abwechselnd damit fort.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass Sie den Bewegungsablauf komplett durchführen.

Halten Sie die Schultern von den Ohren entfernt und den oberen Rücken während der gesamten Übung gespannt.

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