Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.

Abwechselndes Kurzhanteldrücken

Bilder aus Winkeln: Alternating Dumbbell Shoulder Press Video
Bilder aus Winkeln: Alternating Dumbbell Shoulder Press Video
Bilder aus Winkeln: Alternating Dumbbell Shoulder Press Video
Bilder aus Winkeln: Alternating Dumbbell Shoulder Press Video
Bilder aus Winkeln: Alternating Dumbbell Shoulder Press Video
Abwechselndes Kurzhanteldrücken : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich mit den Füßen hüftbreit auseinander hin. Halten Sie eine Kurzhantel in jeder Hand mit nach vorne zeigenden Handflächen und gebeugten Armen direkt über den Schultern.
mehr anzeigen
Abwechselndes Kurzhanteldrücken : Stepper 2
Schritt 2 Drücken Sie eine Hantel nach oben über Ihren Kopf, ohne dabei die andere Hantel zu bewegen. Bewahren Sie Ihre aufrechte Position mit herausgedrückter Brust und nach hinten gezogenen Schultern. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und führen Sie die Übung auf der anderen Seite aus.
mehr anzeigen

Steigerungen & Variationen

Tipps

Lassen Sie Ihren Oberkörper nicht zur Seite schwenken, während Sie die Hantel über den Kopf drücken.

Halten Sie die Spannung in den Schultern, während Sie die Hantel hochdrücken.

Spannen Sie Ihre Bauch- und Gesäßmuskeln an, um Ihren Körper beim Drücken der Hanteln zu stabilisieren.

Ähnliche Übungen

image beaconimage beaconimage beacon