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Abwechselndes Schulterdrücken mit Kurzhantel und Drehung

Bilder aus Winkeln: Dumbbell Alternating Shoulder Press and Twist Video
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Abwechselndes Schulterdrücken mit Kurzhantel und Drehung : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich schulterbreit hin und halten Sie eine Kurzhantel in jeder Hand. Heben Sie die Kurzhantel nach außen auf Schulterhöhe, die Ellbogen sind gebeugt und die Handfläche zeigen zueinander.
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Abwechselndes Schulterdrücken mit Kurzhantel und Drehung : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Rumpfmuskulatur an und drehen Sie Ihren Oberkörper zu einer Seite. Wenn Sie sich drehen, schwenken Sie den Fuß, der entgegengesetzt Ihrer Drehrichtung ist, mit, und drücken Sie diesen Arm über den Kopf. Halten Sie die Position kurz, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Spannen Sie die Rumpfmuskulatur an. Halten Sie die Spannung.

Senken Sie die Kurzhantel zurück bis auf Schulterhöhe.

Vergessen Sie nicht, die Kurzhantel so weit hochzudrücken, bis der Arm vollständig ausgestreckt ist.

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