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Abwechselndes Seitheben mit statischem Halt

Bilder aus Winkeln: Alternating Lateral Raise with Static Hold Video
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Abwechselndes Seitheben mit statischem Halt : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich aufrecht mit den Füßen hüftbreit auseinander hin. Halten Sie eine Kurzhantel in jeder Hand an Ihren Seiten.
Abwechselndes Seitheben mit statischem Halt : Stepper 2
Schritt 2 Heben Sie einen Arm zur Seite und halten Sie die Position mit der Kurzhantel auf Schulterhöhe. Halten Sie diese Position und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Arm.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Heben Sie Kurzhantel langsam an, um die Spannung in Ihrer Schulter zu halten.

Nutzen Sie keinen Schwung und achten Sie darauf, die Kurzhantel in der Endposition zu halten.

Heben Sie die Kurzhantel nur bis auf Schulterhöhe.

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