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Abwechselndes Strecken mit Hantelscheibe

Bilder aus Winkeln: Alternating Plate Reach Video
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Abwechselndes Strecken mit Hantelscheibe : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie jede Hand auf eine Hantelscheibe und gehen Sie in die Liegestützposition. Bilden Sie mit Ihrem Körper eine gerade Linie, von den Knöcheln bis zu den Schultern.
Abwechselndes Strecken mit Hantelscheibe : Stepper 2
Schritt 2 Strecken Sie einen Arm vor sich aus und beugen Sie den anderen Ellbogen. Senken Sie Ihren Körper in Richtung Boden. Ihre Schultern bleiben parallel zum Boden. Achten Sie darauf, mit Ihrem Körper immer noch eine gerade Linie zu bilden. Heben Sie Ihren Körper wieder an, indem Sie den gebeugten Ellbogen ausstrecken und ziehen Sie die andere Hand zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass Sie den Bewegungsablauf komplett durchführen.

Spannen Sie Ihre Bauch- und Gesäßmuskeln während der gesamten Übung fest an, um Ihren Körper zu stabilisieren.

Lassen Sie die Hüfte dabei nicht nach unten sinken. Halten Sie den oberen Rücken gerade.

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