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Alternierende Brustpresse mit Kurzhantel auf dem Gymnastikball

Bilder aus Winkeln: Alternating Dumbbell Chest Press on Swiss Ball Video
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Alternierende Brustpresse mit Kurzhantel auf dem Gymnastikball : Stepper 1
Schritt 1 Greifen Sie ein Paar Kurzhanteln, setzen Sie sich auf einen Gymnastikball und bewegen Sie die Füße nach vorne, bis Sie mit dem oberen Rücken auf dem Ball liegen. Halten Sie die Kurzhanteln mit gestreckten Armen über der Brust; die Füße stehen dabei flach auf dem Boden.
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Alternierende Brustpresse mit Kurzhantel auf dem Gymnastikball : Stepper 2
Schritt 2 Halten Sie die Hanteln so fest wie möglich und senken Sie eine Hantel ab, bis sie knapp über Ihrer Brust ist. Halten Sie die Position kurz und drücken Sie die Hantel dann zurück in die Ausgangsposition; wiederholen Sie die Bewegung mit der anderen Kurzhantel.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Stellen Sie die Füße fest auf den Boden, sodass Ihr Körper während der Bewegung stabil bleibt.

Halten Sie beim Hochdrücken des Gewichts die Spannung in der Brust.

Achten Sie darauf, dass die Ellbogen beim Drücken nicht nach außen gehen. Halten Sie sie nahe am Körper.

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