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Angehobener Ellbogen-Frontstütz

Bilder aus Winkeln: Elbow Plank Pike Jacks Video
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Angehobener Ellbogen-Frontstütz : Stepper 1
Schritt 1 Nehmen Sie eine Frontstützposition ein, die Ellbogen befinden sich direkt unter den Schultern, die Beine sind hüftbreit auseinander. Bilden Sie mit Ihrem Körper eine gerade Linie, von den Knöcheln bis zu den Schultern.
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Angehobener Ellbogen-Frontstütz : Stepper 2
Schritt 2 Heben Sie die Hüfte, sodass sie höher als die Schultern ist. Heben Sie einen Fuß an und stellen Sie ihn neben den anderen. Bringen Sie den Fuß wieder in die Ausgangsposition und die Hüfte zurück in die Frontstützposition. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Ihre Hüfte darf während der Bewegung keinesfalls absacken.

Drücken Sie die Ellbogen fest in den Boden, um Stabilität herzustellen.

Spannen Sie die Bauchmuskeln während der gesamten Bewegung an.

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