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Angehobener Frontstütz

Bilder aus Winkeln: Plank Pikes Video
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Angehobener Frontstütz : Stepper 1
Schritt 1 Nehmen Sie eine Frontstützposition auf den Ellbogen ein, die Ellbogen befinden sich direkt unter den Schultern, die Beine sind hüftbreit auseinander. Achten Sie darauf, dass Ihr Körper von Kopf bis Fuß eine gerade Linie bildet.
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Angehobener Frontstütz : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Bauchmuskeln an und heben Sie die Hüfte so hoch wie möglich an. Halten Sie die Position an der höchsten Stelle und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass der Rücken während der gesamten Übung gerade bleibt.

Spannen Sie Bauch- und Gesäßmuskeln währen der gesamten Übung fest an, um Ihren Körper zu stabilisieren.

Drücken Sie fest mit den Vorderarmen gegen den Boden, damit die Bauchmuskeln stärker beansprucht werden.

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