Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.

Arm und Bein balancieren

Bilder aus Winkeln: Opposite Arm and Leg Balance Video
Bilder aus Winkeln: Opposite Arm and Leg Balance Video
Bilder aus Winkeln: Opposite Arm and Leg Balance Video
Bilder aus Winkeln: Opposite Arm and Leg Balance Video
Bilder aus Winkeln: Opposite Arm and Leg Balance Video
Arm und Bein balancieren : Stepper 1
Schritt 1 Begeben Sie sich in den Vierfüßlerstand, wobei die Hände genau unter den Schultern sind. Die Knie sollten im 90°-Winkel gebeugt und direkt unter der Hüfte sein.
Arm und Bein balancieren : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Rumpfmuskulatur an und strecken Sie einen Arm nach vorne, sodass die Schulter am Ohr ist. Strecken Sie gleichzeitig das andere Bein nach hinten bis auf Hüfthöhe aus. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung mit dem anderen Bein und Arm.
mehr anzeigen

Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass Sie den Rücken in der Endposition der Übung nicht überstrecken. Halten Sie die Wirbelsäule neutral.

Achten Sie darauf, dass sich die Hüfte während der Übung nicht zur Seite verschiebt.

Achten Sie beim Ausstrecken des Beines nach hinten darauf, die Gesäßmuskeln anzuspannen. Das führt zu mehr Stabilität.

Ähnliche Übungen

image beaconimage beaconimage beacon