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Armbeugen mit einem Arm auf der Scottbank

Bilder aus Winkeln: One-arm Preacher Curl Video
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Armbeugen mit einem Arm auf der Scottbank : Stepper 1
Schritt 1 Nehmen Sie eine Kurzhantel in eine Hand und setzen Sie sich auf die Scottbank. Lehnen Sie die Rückseite des Arms mit der Kurzhantel gegen das Polster. Der Arm ist komplett gestreckt und die Handfläche zeigt nach oben.
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Armbeugen mit einem Arm auf der Scottbank : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie den Bizeps an und heben Sie die Kurzhantel zur Schulter. Achten Sie darauf, dass sich die Rückseite des Arms nicht vom Polster löst. Halten Sie die Position kurz und bringen Sie die Hantel langsam zurück in die Ausgangsposition.
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