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Armbeugen mit SZ-Stange auf Gymnastikball

Bilder aus Winkeln: Swiss Ball EZ-Bar Preacher Curl Video
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Armbeugen mit SZ-Stange auf Gymnastikball : Stepper 1
Schritt 1 Greifen Sie eine SZ-Stange mit Untergriff, die Hände knapp schulterbreit auseinander. Beugen Sie Ihren Oberkörper über einen Gymnastikball, Trizeps bleiben oben liegen.
Armbeugen mit SZ-Stange auf Gymnastikball : Stepper 2
Schritt 2 Halten Sie die Ellbogen unbeweglich, ziehen Sie das Gewicht so nah wie möglich zu den Schultern. Halten Sie diese Stellung und senken Sie die Kurzhantel dann langsam wieder, um zurück in die Ausgangsposition zu gelangen.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Spannen Sie die Bizeps in der Endposition so fest wie möglich an.

Senken Sie die Gewichte langsam wieder, um zurück in die Ausgangsposition zu gelangen.

Die Ellbogen sollten sich nicht bewegen. Halten Sie die Ellbogen nahe am Körper.

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