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Arnold-Presse

Bilder aus Winkeln: Arnold Press Video
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Arnold-Presse : Stepper 1
Schritt 1 Greifen Sie ein Paar Kurzhanteln und bringen Sie sie mit gebeugten Armen auf Schulterhöhe, die Handgelenke zeigen zum Körper.
Arnold-Presse : Stepper 2
Schritt 2 Greifen Sie die Kurzhanteln so fest wie möglich, drücken Sie sie über den Kopf und drehen Sie sie, bis die Handflächen in der Endposition der Presse nach vorne zeigen. Halten Sie die Position, senken Sie dann das Gewicht langsam ab und drehen Sie die Handflächen zurück, sodass sie in der unteren Position der Presse wieder zum Körper zeigen.
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