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Aufrechtes Rudern mit Kurzhantel

Bilder aus Winkeln: Dumbbell Upright Row Video
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Aufrechtes Rudern mit Kurzhantel : Stepper 1
Schritt 1 Greifen Sie zwei Kurzhanteln im Obergriff und halten Sie sie mit zum Körper zeigenden Handflächen vor den Oberschenkeln.
Aufrechtes Rudern mit Kurzhantel : Stepper 2
Schritt 2 Halten Sie dabei die ganze Zeit die Gewichte so nah wie möglich am Körper. Ziehen Sie die Kurzhanteln hoch zur Brust. Die Ellbogen sollten während der gesamten Übung nach außen zeigen. Wenn die Kurzhanteln auf Brusthöhe (und nicht Kinnhöhe) sind, halten Sie diese Stellung ein paar Sekunden und senken Sie die Kurzhanteln dann wieder zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Vermeiden Sie es, während der Übung Schwung zu generieren.

Achten Sie darauf, dass Sie den Bewegungsablauf komplett durchführen.

Vermeiden Sie es, das Gewicht vom Körper weg zu schwingen. Achten Sie bei der Bewegung darauf, dass Sie das Gewicht so nah wie möglich am Körper halten.

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