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Aufstehen vom Stuhl

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Dieses Übungsvideo kann in Ihrer Region leider nicht abgespielt werden. Befolgen Sie die folgenden Schritte, um diese Übung durchzuführen.

Aufstehen vom Stuhl : Stepper 1
Schritt 1 Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl, die Füße flach auf dem Boden und etwa hüftenbreit auseinander. Lassen Sie die Hände an der Seite ruhen, halten Sie Ihren Rücken gerade und das Kinn parallel zum Boden.
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Aufstehen vom Stuhl : Stepper 2
Schritt 2 Drücken Sie die Fersen gegen den Boden und stehen Sie auf. Spannen Sie die Gesäßmuskeln am oberen Ende der Bewegung fest an. Kehren Sie die Richtung um und wiederholen Sie die Übung so oft wie angegeben.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Bewegen Sie sich nicht zu schnell. Führen Sie die Übung in Ihrem eigenen Tempo aus, das Ihrer derzeitigen Fitness entspricht.

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