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Ausfallschritt im Gehen

Bilder aus Winkeln: Walking Lunge Video
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Ausfallschritt im Gehen : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich aufrecht mit geschlossenen Beinen hin. Machen Sie mit einem Bein einen großen Schritt nach vorne. Gehen Sie in einen Ausfallschritt und beugen Sie beide Knie im 90°-Winkel. Halten Sie den Oberkörper aufrecht, die Brust nach oben gedrückt und die Schultern nach hinten gezogen. Halten Sie das Gleichgewicht.
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Ausfallschritt im Gehen : Stepper 2
Schritt 2 Machen Sie mit dem hinteren Fuß einen Schritt nach vorne und schließen Sie die Beine. Bewegen Sie sich nach vorne. Wechseln Sie die Beine ab.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie auf die richtige Haltung und lehnen Sie sich in der Hüfte nicht nach vorne.

Um Verletzungen zu vermeiden, achten Sie darauf, dass sich das vordere Knie nicht über die Zehen hinausschiebt.

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