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Ausfallschritt mit diagonalem Strecken

Bilder aus Winkeln: Lunge with Diagonal Reach Video
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Ausfallschritt mit diagonalem Strecken : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich aufrecht hin, die Arme hängen an den Seiten herab.
Ausfallschritt mit diagonalem Strecken : Stepper 2
Schritt 2 Machen Sie mit einem Bein einen Schritt nach vorne in die Ausfallschrittposition, senken Sie Ihren Körper und strecken Sie den entgegengesetzten Arm vor dem Körper zur gegenüberliegenden Körperseite. Drücken Sie sich wieder nach oben in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass Sie beim Ausfallschritt den Bewegungsablauf komplett durchführen und sich soweit absenken, bis das vordere Knie nahezu einen 90°-Winkel bildet.

Lassen Sie Ihren Rumpf nicht nach vorne fallen. Halten Sie die Brust während der gesamten Übung gerade und hoch, indem Sie Ihre Bauchmuskeln anspannen.

Drücken Sie sich nicht mit den Zehen ab. Halten Sie das Körpergewicht auf den Fersen.

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