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Ausfallschritt mit Kurzhantel über Kopf

Bilder aus Winkeln: Overhead Dumbbell Lunge Video
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Ausfallschritt mit Kurzhantel über Kopf : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich mit den Füßen hüftbreit auseinander hin. Halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel über Ihren Kopf.
Ausfallschritt mit Kurzhantel über Kopf : Stepper 2
Schritt 2 Machen Sie einen großen Schritt nach vorne. Achten Sie darauf, dass im Ausfallschritt beide Knie im 90°-Winkel gebeugt sind und halten Sie die Gewichte über dem Kopf. Spannen Sie die Bauchmuskeln an, halten Sie das Gleichgewicht und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Lassen Sie die Kurzhanteln nicht vor oder hinter den Kopf schwingen.

Drücken Sie den unteren Rücken nicht zu stark durch.

Halten Sie die Brust beim Ausfallschritt aufrecht und den oberen Rücken gerade. Sollten Sie den Rücken nicht gerade halten können, sind die Gewichte zu schwer.

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