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Ausfallschritt mit Langhantel

Bilder aus Winkeln: Barbell Lunge Video
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Ausfallschritt mit Langhantel : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich aufrecht hin und legen Sie eine Langhantel über den oberen Rücken.
Ausfallschritt mit Langhantel : Stepper 2
Schritt 2 Machen Sie mit einem Bein einen großen Schritt nach vorne. Bewegen Sie das hintere Knie in Richtung Boden und halten dabei das vordere Schienbein so vertikal wie möglich. Drücken Sie sich zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass sich das vordere Knie am Ende der Wiederholung nicht über den Zehen befindet.

Achten Sie darauf, mit den Hüften in den Ausfallschritt zu gehen, anstatt das Knie überstehen zu lassen.

Achten Sie darauf, dass sich das vordere Knie nicht nach innen dreht.

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