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Ausfallschritt mit Medizinball über Kopf

Bilder aus Winkeln: Overhead Lunge with Medicine Ball Video
Ausfallschritt mit Medizinball über Kopf : Stepper 1
Schritt 1 Stehen Sie sich gerade, die Füße hüftbreit auseinander. Halten Sie einen kleinen Medizinball direkt vor die Hüften. Die Ellbogen sollten leicht gebeugt sein.
Ausfallschritt mit Medizinball über Kopf : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Bauchmuskeln an. Machen Sie einen Schritt ca. 60-90 cm nach vorn. Senken Sie die Hüften zum Boden, bis die Hinterseite des Beins fast parallel zum Boden ist. Halten Sie unten einen Moment inne. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und führen Sie die Übung so oft wie angegeben durch, bevor Sie die Seite wechseln.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Wählen Sie einen Ball, der für ihre derzeitige Fitness geeignet ist und mit dem Sie die Übung korrekt ausführen können.

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