Ausfallschritt mit Sprung und Kurzhantel
Schritt 1
Stellen Sie sich schulterbreit mit leicht gebeugten Knien hin, halten Sie eine Kurzhantel in jeder Hand, die Handflächen zeigen zueinander.
Schritt 2
Senken Sie Ihren Körper in Kniebeugeposition. Stoßen Sie sich kraftvoll nach oben und heben Sie die Schultern in Richtung Ohren an. Landen Sie weich und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen
Tipps
Gehen Sie leicht in die Knie und beugen Sie sich aus der Taille nach vorne, um die Landung abzufedern.
Führen Sie die Hebebewegung aus den Beinen heraus aus, nicht aus den Armen.
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