Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.

Ausfallschritt rückwärts auf Plyobox

!

Dieses Übungsvideo kann in Ihrer Region leider nicht abgespielt werden. Befolgen Sie die folgenden Schritte, um diese Übung durchzuführen.

Ausfallschritt rückwärts auf Plyobox : Stepper 1
Schritt 1 Stehen Sie auf einer Box, die Füße hüftbreit auseinander, die Hände locker auf die Hüften gelegt. Halten Sie das Kinn parallel zum Boden und eine natürliche Krümmung im unteren Rückenbereich.
mehr anzeigen
Ausfallschritt rückwärts auf Plyobox : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Bauchmuskeln an. Setzen Sie den linken Fuß einen großen Schritt nach hinten, etwa 60-90 cm hinter die Box. Senken Sie die Hüften zum Boden, bis Ihr vorderes Knie einen 90-Grad-Winkel bildet. Halten Sie unten einen Moment inne, bevor Sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Führen Sie die Übung so oft wie angegeben durch, bevor Sie die Seite wechseln.
mehr anzeigen

Steigerungen & Variationen

Tipps

Konzentrieren Sie sich auf die Ausführung und erhöhen Sie das Tempo erst, wenn Sie die Übung besser beherrschen.

Ähnliche Übungen

image beaconimage beaconimage beacon