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Ausfallschritt-Sprung mit Kurzhanteln

Bilder aus Winkeln: Dumbbell Split Jump Video
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Ausfallschritt-Sprung mit Kurzhanteln : Stepper 1
Schritt 1 Halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel, die Arme sind gestreckt.
Ausfallschritt-Sprung mit Kurzhanteln : Stepper 2
Schritt 2 Strecken Sie die Brust vor und machen Sie einen großen Schritt nach hinten. Senken Sie das hintere Knie in Richtung Boden in einen Ausfallschritt und halten dabei das vordere Schienbein so senkrecht wie möglich.
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Ausfallschritt-Sprung mit Kurzhanteln : Stepper 3
Schritt 3 Drücken Sie sich mit beiden Beinen zu einem Sprung blitzschnell vom Boden ab und wechseln Sie in der Luft die Stellung der Beine.
Ausfallschritt-Sprung mit Kurzhanteln : Stepper 4
Schritt 4 Landen Sie sanft im Ausfallschritt, nun ist das andere Bein vorne, und beginnen Sie sofort mit der nächsten Wiederholung.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass Sie so hoch wie möglich springen, um maximale Ergebnisse zu erzielen.

Die Sprungkraft kommt beim Absprung aus der Ferse des vorderen Fußes.

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