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Bankdrücken am Boden

Bilder aus Winkeln: Barbell Floor Press Video
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Bankdrücken am Boden : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich mit dem Rücken flach auf den Boden. Greifen Sie eine Langhantel vom Hantelträger oder lassen Sie sich die Langhantel von einem Partner reichen und halten Sie sie mit einem weitem Obergriff, etwas weiter als schulterbreit. Drücken Sie die Stange über Ihrer Brust nach oben, bis die Arme ganz gestreckt sind.
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Bankdrücken am Boden : Stepper 2
Schritt 2 Strecken Sie die Arme nach oben, die Ellbogen ganz durchgestreckt. Halten Sie diese Position kurz. Führen Sie die Langhantel langsam nach unten, bis Ihre Ellbogen auf dem Boden aufliegen. Wiederholen Sie die Übung in der angegebenen Anzahl der Wiederholungen.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, die ausführenden Muskeln in der Endposition anzuspannen.

Achten Sie darauf, während der Drückbewegung auszuatmen.

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