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Bankdrücken auf Multipresse, positiv

Bilder aus Winkeln: Incline Smith Machine Bench Press Video
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Bankdrücken auf Multipresse, positiv : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich rücklings auf eine positive Bank direkt unter die Langhantel einer Multipresse. Greifen Sie die Stange im Obergriff, sodass die Handflächen von Ihnen weg zeigen. Ihre Hände sollten etwas weiter als schulterbreit auseinander sein.
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Bankdrücken auf Multipresse, positiv : Stepper 2
Schritt 2 Halten Sie die Langhantel so fest wie möglich und stemmen Sie sie über die Brust, bis die Arme voll durchgestreckt sind. Halten Sie die Position kurz, kehren Sie dann zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, dass sich Ihre Ellbogen nicht nach außen bewegen. Halten Sie Ihre Ellbogen während der gesamten Übung fest an den Seiten.

Achten Sie darauf, dass der Nacken nicht überstreckt wird. Achten Sie darauf, dass die Wirbelsäule lang ist.

Pressen Sie die Brust am Ende der Drückbewegung zusammen.

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