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Bankdrücken mit neutralem Griff auf der positiven Schrägbank

Bilder aus Winkeln: Neutral-grip Dumbbell Incline Bench Press Video
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Bankdrücken mit neutralem Griff auf der positiven Schrägbank : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie eine verstellbare Bank auf einen 30-45°-Winkel ein. Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Bank und halten Sie ein Paar Kurzhanteln mit ausgestreckten Armen direkt über die Schultern. Die Handflächen zeigen zueinander.
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Bankdrücken mit neutralem Griff auf der positiven Schrägbank : Stepper 2
Schritt 2 Ziehen Sie die Schulterblätter zueinander und strecken Sie dabei die Brust leicht vor. Senken Sie beide Kurzhanteln zur Brustseite. Halten Sie die Position kurz und drücken Sie die Kurzhanteln dann zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie die Ellbogen nahe am Körper.

Achten Sie darauf, dass die Wirbelsäule lang ist und der Hals nicht überstreckt wird.

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