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Bankdrücken mit Untergriff auf der positiven Schrägbank

Bilder aus Winkeln: Reverse-grip Incline Bench Press Video
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Bankdrücken mit Untergriff auf der positiven Schrägbank : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich auf eine positive Schrägbank, Winkel ca. 30° - 40°. Greifen Sie eine Langhantel im Untergriff, etwas weiter als schulterbreit, mit den Handflächen zu Ihnen gerichtet. Halten Sie die Langhantel über der Brust. Führen Sie die Arme nach oben, die Ellbogen sind gestreckt.
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Bankdrücken mit Untergriff auf der positiven Schrägbank : Stepper 2
Schritt 2 Senken Sie die Stange in einer langsamen, kontrollierten Bewegung gerade zum oberen Brustbereich ab. Halten Sie die Position kurz und drücken Sie die Stange dann in einer geraden Linie zurück nach oben in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Bewegen Sie die Ellbogen nicht nach außen. Halten Sie die Ellbogen während der gesamten Übung fest an den Seiten.

Überstrecken Sie den Nacken nicht. Achten Sie darauf, dass die Wirbelsäule lang ist.

Führen Sie die Bewegung nach unten komplett aus und berühren Sie die Brust mit der Stange. Senken Sie die Stange nicht bis zum Nacken.

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