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Bauchmuskel-Boxschläge

Bilder aus Winkeln: Abs Jabs Video
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Bauchmuskel-Boxschläge : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie die Füße schulterbreit auseinander, die Knie sind leicht gebeugt und ein Fuß steht etwas nach vorne positioniert. Ballen Sie mit beiden Händen eine Faust und ziehen Sie sie zum Kinn, die Ellbogen an der Brust. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
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Bauchmuskel-Boxschläge : Stepper 2
Schritt 2 Führen Sie einen Schlag mit dem vorderen Arm aus, Ellbogen an der Seite, die Handfläche zeigt nach unten. Bringen Sie Ihren Arm schnell an die Seite zurück.
Bauchmuskel-Boxschläge : Stepper 3
Schritt 3 Schlagen Sie mit dem anderen Arm. Achten Sie darauf, die Hüfte nach vorne in Richtung Schlag zu drehen. Die Ferse des hinteren Fußes hebt leicht vom Boden ab. Bringen Sie den Arm zurück in die Ausgangsposition.
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Bauchmuskel-Boxschläge : Stepper 4
Schritt 4 Führen Sie mit dem ersten Arm einen weiteren Schlag aus, die Faust geht dabei nach oben. Wiederholen Sie diesen Schlag mit den anderen Arm.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Drehen Sie den Körper, um Kraft zu generieren.

Strecken Sie den Arm ganz aus, strecken Sie den Ellbogen beim Schlag.

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