Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.

Bauchpresse am Kabelzug

Bilder aus Winkeln: Cable Crunch Video
Bilder aus Winkeln: Cable Crunch Video
Bilder aus Winkeln: Cable Crunch Video
Bilder aus Winkeln: Cable Crunch Video
Bilder aus Winkeln: Cable Crunch Video
Bauchpresse am Kabelzug : Stepper 1
Schritt 1 Befestigen Sie einen Seilanhang an einer Kabelzugmaschine mit hoher Kabelrolle. Knien Sie sich direkt unter das Seil, lehnen Sie sich leicht nach vorne und greifen Sie beide Enden des Seils und halten Sie sie vor Ihrem Gesicht.
mehr anzeigen
Bauchpresse am Kabelzug : Stepper 2
Schritt 2 Spannen Sie die Rumpfmuskulatur an und beugen Sie sich aus der Taille nach vorne während Sie Ihre Ellbogen zu Ihren Oberschenkeln hin drücken. Halten Sie die Position kurz und kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
mehr anzeigen

Steigerungen & Variationen

Tipps

Führen Sie die Übung sauber aus. Achten Sie darauf, dass Sie sich wieder ganz aufrichten.

Konzentrieren Sie sich darauf, die Bauchmuskeln die ganze Zeit angespannt zu lassen.

Vermeiden Sie es, den unteren Rückenbereich in der Endposition zu überstrecken.

Ähnliche Übungen

image beaconimage beaconimage beacon