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Bauchrad kniend

Bilder aus Winkeln: Kneeling Ab Wheel Video
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Bauchrad kniend : Stepper 1
Schritt 1 Knien Sie sich auf den Boden und greifen Sie die Griffe eines Bauchrads im Obergriff.
Bauchrad kniend : Stepper 2
Schritt 2 Rollen Sie das Rad mit gestreckten Armen vor sich her. Die Knie sollten an der gleichen Stelle liegen bleiben und der Oberkörper bewegt sich mit den Armen nach vorne. Halten Sie die Position kurz und heben Sie Ihren Körper wieder in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Ihr Körper sollte von den Schultern bis zur Hüfte stets eine gerade Linie bilden.

Lassen Sie Ihre Hüfte in der Endposition nicht absacken.

Nutzen Sie nicht die Arme, um in die Ausgangsposition zurückzukehren. Ziehen Sie Ihren Körper stattdessen mit den Bauchmuskeln wieder hoch.

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