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Beidseitiges Hüfttraining

Bilder aus Winkeln: Hip Crossover Video
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Beidseitiges Hüfttraining : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie die Arme seitlich aus, beugen Sie die Knie und stellen Sie die Füße flach auf den Boden.
Beidseitiges Hüfttraining : Stepper 2
Schritt 2 Achten Sie darauf, dass Ihr Rücken auf dem Boden aufliegt, während Sie die Knie auf eine Seite fallen lassen, sie dann zurück zur Mitte bringen und sie anschließend auf die andere Seite fallen lassen. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie Ihre Knie während der ganzen Übung geschlossen und lassen Sie sie den Boden nicht berühren.

Bewahren Sie während der ganzen Übung die Kontrolle über Ihre Beine. Benutzen Sie keinen Schwung.

Achten Sie darauf, dass Ihr unterer Rückenbereich und Ihre Schultern den Bodenkontakt nicht verlieren.

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