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Beinbizeps-Dehnung, unterstützt

Bilder aus Winkeln: Assisted Hamstring Stretch Video
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Beinbizeps-Dehnung, unterstützt : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich auf den Boden, die Beine sind nach vorne ausgestreckt. Schlingen Sie ein elastisches Band oder ein Handtuch um einen Fußballen.
Beinbizeps-Dehnung, unterstützt : Stepper 2
Schritt 2 Heben Sie das Bein an, indem Sie das Handtuch oder Band in Ihre Richtung ziehen, das Knie bleibt dabei gerade. Ziehen Sie es hoch, bis Sie eine Dehnung im Beinbizeps spüren und halten Sie die Position 30 Sekunden lang.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Achten Sie darauf, die Spannung im Band während der gesamten Dehnübung zu halten.

Verwenden Sie nicht zu viel Kraft. Überdehnen Sie den Muskel nicht.

Wärmen Sie sich vor dem Dehnen unbedingt auf. Machen Sie Dehnübungen immer nach einer Aufwärmphase.

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