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Beinheben aus der Rückenlage

Bilder aus Winkeln: Lying Straight Leg Raise Video
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Beinheben aus der Rückenlage : Stepper 1
Schritt 1 Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden, die Beine sind ausgestreckt.
Beinheben aus der Rückenlage : Stepper 2
Schritt 2 Heben Sie ein Bein so hoch wie möglich und halten Sie es dabei gestreckt. Senken Sie es mit einer kontrollierten Bewegung wieder auf den Boden.

Steigerungen & Variationen

Tipps

Halten Sie das Bein während der gesamten Bewegung so gerade wie möglich.

Heben Sie das Bein nicht mit Schwung. Führen Sie jede Wiederholung langsam und kontrolliert durch.

Die Füße sollten angewinkelt sein.

Der untere Rücken bleibt während der gesamten Bewegung am Boden.

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