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Beinheben mit Kugelhantel

Bilder aus Winkeln: Kettlebell Leg Raises Video
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Beinheben mit Kugelhantel : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße sind schulterbreit auseinander und die Arme ruhen auf Ihrer Hüfte. Haken Sie eine Kugelhantel auf Ihrem Fuß ein. Um die Kugelhantel zu halten, strecken Sie die Zehen aus und hoch zum Körper. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
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Beinheben mit Kugelhantel : Stepper 2
Schritt 2 Heben Sie das Bein am Knie an, bis der Oberschenkel einen 90-Grad-Winkel mit der Hüfte bildet. Halten Sie die Position und senken Sie den Fuß dann zurück in die Ausgangsposition.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Heben Sie das Knie nicht über den Winkel von 90 Grad an.

Bewahren Sie während der gesamten Übung eine gerade und gestreckte Haltung.

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