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Beinheben, Seitliche Bauchmuskeln

Bilder aus Winkeln: Side Abs Leg Lift Video
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Beinheben, Seitliche Bauchmuskeln : Stepper 1
Schritt 1 Stellen Sie sich in versetzter Schrittstellung hin. Verlagern Sie Ihr Gewicht zum größten Teil auf das hintere Bein, heben Sie dann leicht das vordere Bein an, die Zehen berühren weiter den Boden. Strecken Sie den vorderen Arm zur Decke und machen Sie eine Faust mit der Hand.
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Beinheben, Seitliche Bauchmuskeln : Stepper 2
Schritt 2 Heben Sie das vordere Bein auf Hüfthöhe und senken Sie gleichzeitig den Ellbogen ab. Beugen Sie den Oberkörper leicht und führen Sie Oberschenkel und Ellbogen nahe zusammen. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Lehnen Sie sich nicht zurück, um das Bein höher zu heben.

Beugen Sie das hintere Bein nicht zu stark.

Ziehen Sie die Schultern beim Anheben des Beines nicht nach vorne.

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