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Bergsteiger mit Füßen auf Bosu-Ball

Bilder aus Winkeln: Mountain Climber with Feet on Bosu Ball Video
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Bergsteiger mit Füßen auf Bosu-Ball : Stepper 1
Schritt 1 Gehen Sie mit den Füßen auf einem Bosu-Ball in Liegestützposition; platzieren Sie dabei die Hände flach auf dem Boden und halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie. Strecken Sie die Arme ganz aus, drücken Sie die Ellbogen durch und lassen Sie die Rumpfmuskulatur angespannt.
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Bergsteiger mit Füßen auf Bosu-Ball : Stepper 2
Schritt 2 Heben Sie einen Fuß vom Ball hoch und ziehen Sie das Knie zur Brust hin. Halten Sie die Körperspannung. Bringen Sie den Fuß zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.
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Steigerungen & Variationen

Tipps

Lassen Sie die Rumpfmuskulatur angespannt, um während der gesamten Übung den Körper gerade halten zu können.

Halten Sie den Rücken während der Übung gerade, um Verletzungen vorzubeugen.

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